夏のやさしいセルフケア帖

子どもと過ごす夏に
紫外線をアロマとハーブで『守る』『癒す』セルフケア
赤ちゃんやお子さん向け　ハーブとアロマの安全ガイド
興味がある方へ

子どもと過ごす夏に

夏の日差しは肌や心にとっては、毎日刺激の連続。紫外線にさらされると肌は乾燥して、赤みやかゆみが出ることも。そんな時こそ自然の力を借りて、親子で季節を感じるセルフケアを取り入れてみませんか？

紫外線をアロマとハーブで『守る』『癒す』セルフケア

敏感な肌や未熟な免疫を持つ赤ちゃんにも安心して使える、アロマとハーブをご紹介します。

≪おすすめのアロマ(精油)≫
○ラベンダー
鎮静・抗炎症作用があり、日焼け後のケアにも
○ローズ
保湿・皮膚再生を助け、香りによるリラックス効果も

≪おすすめハーブティー≫
○ルイボス
抗酸化作用が高く、ノンカフェイン
○ネトル
鉄分・ミネラルが豊富で授乳期のママにもおすすめ
○ローズヒップ
ビタミンCが豊富で、紫外線に内側からサポート

赤ちゃんやお子さん向け　ハーブとアロマの安全ガイド

≪アロマ使用ガイド≫
○0歳～2歳(乳児期)
この時期に赤ちゃんには精油の直接使用は避けるべきです。肌に塗布するトリートメントやアロマバスは原則として控え、芳香浴も慎重に行う必要があります。香りに対する不快感を言葉で伝えられないため、低濃度・短時間での空間への配慮が重要です。精油を使う場合は、大人が衣類や空間にスプレーするなど、間接的な方法にとどめましょう。

○3歳～5歳(幼児期)
少しずつ精油の香りに触れることが可能になりますが、使用は限定されます。芳香浴が中心で、肌への使用は避けるか、専門家の指導のもとで行うのが安心です。ラベンダーやオレンジスィートなど、穏やかな香りの精油を1～2滴、ディフューザーで短時間使用する程度が目安です。精油の濃度は0.1%～0.3%以下が推奨されます。

○6歳～12歳(学童期)
精油の外用も少しずつ可能になります。フェイスケアには0.5%以下の希釈、ボディケアには１%以下が目安です。ラベンダー、ティトゥリー、レモンなど、日常的なケアに役立つ精油を、キャリアオイルに希釈して使用できます。ただし、刺激の強い精油(例ペパーミント、ユーカリ)は避けるか、濃度を調整する必要があります。

○13歳以上(思春期以降)
多くの精油が使用可能となり、心身のバランスを整えるセルフケアに活用できます。ホルモンバランスが変化しやすい時期なので、クラリセージやゼラニウムなどの精油は慎重に選ぶ必要があります。芳香浴、トリートメント、スキンケアなど目的に応じて、使い分けるといいでしょう。濃度はフェイスケアで0.5%、ボディーケアで1～2%が基本です。

≪ハーブ使用ガイド≫
○0歳～2歳(乳幼児期)
この時期の赤ちゃんは、肌や呼吸器が非常に敏感で、刺激によるリスクが高いです。基本的にハーブの使用は避けましょう。精油やハーブティーはもちろん、芳香浴や外用も原則として控えましょう。

○3歳～5歳(幼児期)
少しずつハーブに触れることが可能になりますが、使用は限定されます。例えば、カモミールやエルダーフラワーなど、穏やかな作用を持つハーブは、薄めて少量から試すことができます。外用の場合は必ずパッチテストを行い、肌に異常がないか、確認してから使用しましょう。

○6歳～12歳(学童期)
使用できるハーブの種類が広がります。ペパーミントやレモンバームなど、日常的なケアに役立つハーブを通常濃度で取り入れることが可能になります。ハーブティーの飲用だけでなく、湿布やスプレーなどの外用も活用できます。ただし、強いハーブ(例　セージやローズマリー等)は避けるか、使用量を調整する必要があります。

○13歳以上(思春期以降)
多くの一般的なハーブの使用が可能となり、精油との併用も視野に入ります。ただし、体調や既往歴によっては注意が必要です。特にホルモンバランスが変化しやすい時期なので、月経周期や精神的な不安定さに配慮したハーブ選びが大切です。

※1.精油の使用は年齢、体質、環境により異なるため、専門機関のガイドラインを参照することが推奨されます

※2.乳幼児期への精油使用は、日本アロマ環境協会(AEAJ)および日本メディカルハーブ協会(JAMHA)の安全基準に基づき、慎重な判断が必要です

※3.濃度の目安は、AEAJ「アロマテラピー検定公式テキスト」およびJAMHA「メディカルハーブ安全性ガイドライン」に準拠しています