こんにちは、おにぎりです。
いかがお過ごしですか？
突然ですが、今度「イライラ・プンプン・不安」など心の中がザワザワしてる時、アタマの中には今・過去・未来のどれがあるのか、ご自身の頭の中を覗いてみてみませんか。
おにぎりの場合、結構な確率で、イライラ・プンプン・不安な時「今」ではなく「過去」か「未来」のことを考えてるんですよ。あなたはどうですか？例えばこんな感じです。
今日した失敗のことがずーっと頭から離れない（←過去）
先週〇〇さんに言われたことを思い出すとまだ腹が立つ（←過去）
今週末、苦手な義理のお母さんと会わないといけなくて憂鬱（←未来）
うちの子、ずっと学校に行けてないんだけど、将来大丈夫なのかな（←未来）
・・結構「過去」や「未来」のことでアタマの中がいっぱいじゃないですか？イライラ・プンプン・不安な気持ちに駆られてるときって、過去や未来のこと考えてること多い気がするのです。
そんな時「今の自分のリアルタイム感覚」に目を向けると、ちょっと切り替えられるというか、気持ちがそれるというか、少なくとも自分が過去や未来を考えていることに気付けるというか。例えば食事であれば、どんな味だろうとか、食感とか、舌触りとか、匂いとか。おいしいなあとか、イマイチだなあという気持ちとか。
おにぎりは、食事をしているときに、なぜか過去や未来のイライラ・プンプンを考えてしまうクセがありまして。年中ダイエットしている身（笑）としては、食事はとても貴重な時間なのに、気がついたら食べ終わってて、イライラ・プンプンのことは思い出せても、どんな味だったか思い出せない、ああもったいない、の繰り返し。
皆さんの「今の自分のリアルタイム感覚」はどんな感じですか？
・・あ、今はこのブログ読んでいただいてますね。ありがとうございます。
スマホで読んでるなら、手にスマホが触れてますよね。
横で子どもが泣いてる声が聞こえてるとか。
手から食器を洗った後の洗剤の匂いがしてるとか。
お昼に食べた漬物の味がなんか口の中に残ってるとか。
「今、私はイライラしてる」・・これもまさに「今」。
そうすると、不思議と過去や未来を考えてる自分から離れられてる、つまりちょっとストレスから離れられた気に、私はなります。
過去や未来のことは後からいくらでも思えるけど、「今」はもう絶対に帰ってこない貴重な一瞬なはず。なのに「今の気持ちや感覚」は、過去の気持ちや未来への気持ちによって簡単に感じられなくなる、という。
まとめるとすれば・・
なんかイライラプンプン不安モードのとき、アタマの中にあるのは、過去・未来・今のどれかな・・過去や未来だったら、「あ、自分ストレス感じてるかも」と気づくだけでも、過去や未来を考える気持ち、つまりストレスから離れる手掛かりな気がしてます。その上で、目の前の食事おいしいなとか、いい匂いだななど、自分のリアルタイム情報に気持ちを持っていけると、もう少し人生を楽しめたり、いくらかでも心穏やかになれる気がしてます。
あ、推し活・趣味・カラオケやライブで絶叫など、自分のリアルタイムとかそんなことすら考えない、目の前のことに熱中してる時間がいちばんいいですよね！非日常は、日常を支えてくれます。
だけど、毎日そういうわけにもいかないので。過去や未来に引っ張られてないかのチェックも含めて、普段は自分のリアルタイム感覚に目を向けてみては、と思うのです。
かくいう私も、散々過去や未来に今を奪われながらまさに修行中ですが、大切なことだと思うので。書いてみました。
共感してくださる方いますか？、いたらうれしいです。
仕事や子育てはもちろん、生きてるだけでもイライラ・プンプン・不安からは離れられませんね。
私もみなさんも、日々おつかれさまです・・
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